Судалгаанаас үзэхэд хамгийн тохиромжтой магтаал шүүмжийн харьцаа 5:1 байна. Та бичсэн сөрөг сэтгэгдэл болгондоо таван эерэг сэтгэгдэл хуваалцах хэрэгтэй гэсэн үг. Эмили Хифи, Марсиал Лосада нарын хийсэн анхны судалгаагаар өндөр гүйцэтгэлтэй бизнесийн багуудын эерэг ба сөрөг байдлын 5:1 харьцааг тодорхойлсон.
Сөрөг байдлыг нөхөхөд хичнээн эерэг байх ёстой вэ?
Хосуудын сөрөг байдлын үр нөлөөг сайтар судалсан Жон Готтман, Роберт Левенсон нарын ажлын дагуу санал болгож буй харьцаа нь 5:1 буюу сөрөг учрал бүрт байх ёстой гэсэн үг юм. хамгийн багадаа тав эерэг эхний үр нөлөөг тэнцвэржүүлэх.
Оюутнуудтай эерэг ба сөрөг харилцааны хамгийн тохиромжтой харьцаа юу вэ?
Зан төлөв судлаачид магтаал, шүүмжлэлийн хамгийн тохиромжтой харьцааг удаан хугацаанд судалж ирсэн. Оюутнуудын хувьд хамгийн тохиромжтой харьцаа нь 4:1 байна. Өөрөөр хэлбэл, сөрөг сэтгэгдэл бүрийг тэнцвэржүүлэхийн тулд дор хаяж дөрвөн эерэг сэтгэгдэл байх ёстой.
Бидний тархи яагаад сөрөг хандлагатай байдаг вэ?
Энэ нь тархины "сөрөг хандлага"-тай холбоотой: Таны тархи зүгээр л тавгүй мэдээнд илүү мэдрэмтгий байдлаар бүтээгдсэн Энэ хэвийх нь маш автомат тул үүнийг дараах үед илрүүлэх боломжтой. тархины мэдээлэл боловсруулах хамгийн эхний үе шат. … Тархи сөрөг гэж үзсэн өдөөлтөд илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг Касиоппо харуулсан.
Би яаж ийм сөрөг байхаа болих вэ?
Сөрөг байдлаа зогсоох 10 зүйл:
- Сөрөг итгэл үнэмшлийг арилгах.
- Өөрийнхөө үзэл бодолтой нийцэхгүй зүйлийг шүүмжлэхээ боль.
- Ямар нэгэн зүйл болно гэж хүлээхээ боль.
- Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль.
- Эерэг байдлын сэтгүүл ашиглан илүү сайн сэтгэхүйгээ хөгжүүлээрэй.
- Стресс тайлах ажлыг өдөр бүр хий.
