Агуулгын хүснэгт:
- Хөхлөхдөө бүс хэрэглэх нь муу юу?
- Бүсгүй өргөлт хийх нь муу юу?
- Бүсээр унасан өргөлт нь хууран мэхэлж байна уу?
- Би хэзээнээс дээш өргөх бүс хэрэглэж эхлэх ёстой вэ?
Видео: Та rdl-д бүс хэрэглэх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Deadlift Deadlift нь бүсийг ихэвчлэн ашигладаг өөр нэг нийлмэл хөдөлгөөн бөгөөд энэ үндэслэлийн дийлэнх нь хүний аюулгүй байдалд чиглэгддэг. … бүс нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болон бэхэлгээг дэмжихэд тусална.
Хөхлөхдөө бүс хэрэглэх нь муу юу?
Судалгаанаас үзэхэд бүс нь хонгил, үхлийн өргөлт хийх үед хамгийн тохиромжтой биомеханик байдлыг хангадаг гэж дүгнэсэн Хүндийн өргөлтийн бүс нь нуруугаараа бус хөлөөрөө илүү их өргөхөд хүргэдэг. Таны хөл бусад булчингийн бүлгээс илүү хүнд өдөөлтөд хурдан дасан зохицож чаддаг тул энэ нь хамгийн тохиромжтой.
Бүсгүй өргөлт хийх нь муу юу?
Тиймээс, та бүсгүйгээр үхлийн өргөлт хийх ёстой юу? Тийм, бид дээд хязгаараас хэтэрсэн ачааг өргөх, амьсгалах, зөв бэхлэх чадвараа бэхжүүлэхийн тулд бүсгүй өргөлт хийх хэрэгтэй. Бүсгүй өргөлт нь хамгийн их ачаалалд зориулж бүс зүүсэн үед л бидний бэхэлгээний чадварыг сайжруулна.
Бүсээр унасан өргөлт нь хууран мэхэлж байна уу?
Бүс хэрэглэснээр бага зэрэг хүндийг өргөх боломжтой боловч бүсээ ашиглахгүй байх үед хүнд ачааны үед ямар нэгэн зүйл буруу болвол гэмтэл авах эрсдэлтэй. Хэрэв та оосорыг сэлүүрт сэлүүрт дасгал хийхдээ ашигладаг бол энэ нь үнэхээр хуурах зүйл биш юм бөгөөд таны зорилго таны атгах хүчээ давталтыг хязгаарлахгүй байх явдал юм.
Би хэзээнээс дээш өргөх бүс хэрэглэж эхлэх ёстой вэ?
Инна: Ерөнхий дүрэм бол өргөгч өөрийн биеийн жинг 1.5 дахин нугалж эсвэл биеийн жингээсээ 1.5 дахин их өргөлт хийх боломжтой бол бүс хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй. Миний туршлагаас харахад олон хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд илүү хурдан хэрэгтэй байж болох ба гол нь сул өргөлттэй хүмүүст ч хэрэгтэй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Би оч залгуур дээр шүүрэлтээс хамгаалах бодис хэрэглэх ёстой юу?
NGK оч залгуурыг үйлдвэрт хуурай, тосолгооны материалгүйгээр суурилуулсан. Эсрэг шүүрэлт нь тосолгооны материал болж, эргүүлэх моментийг 20 хүртэл хувиар өөрчилдөг тул оч залгуурын утас тасрах ба/эсвэл металл бүрхүүл сунах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Би ккал хэрэглэх ёстой юу?
Оронд нь калори - том үсгээр бичсэн эсэх - болон ккал гэсэн нэр томъёоггэж сольж хэрэглэдэг бөгөөд хоол хүнс эсвэл дасгалын үед шатсан энергитэй ижил хэмжээний энергийг хэлдэг. Тиймээс та тэдгээрийг хөрвүүлэх шаардлагагүй, учир нь 1 килокалори нь хоол тэжээлийн 1 калоритой тэнцдэг.
Rdl 1-г хэзээ хэрэглэх вэ?
RDL Astringent-ийг өдөрт 1-2 удаа, өглөө эсвэл оройд хэрэглээрэй. Илүү сайн, аюулгүй үр дүнд хүрэхийн тулд RDL нарнаас хамгаалах тосыг өдрийн цагаар нарны хамгаалалт, шөнийн цагаар RDL цайруулах тосыг арьсыг чийгшүүлнэ . Би эхлээд ямар RDL хэрэглэх ёстой вэ?
Онгоцонд яагаад хамгаалалтын бүс зүүх ёстой вэ?
Тэгвэл онгоцны хамгаалалтын бүс юунд зориулагдсан вэ? Тэдний гол зорилго нь үймээн самуунтай үед таныг хамгаалах явдал юм, тиймээс агаарын тээврийн компаниуд таныг онгоцонд байх хугацаандаа гацсан байхыг илүүд үздэг. … 1980 онд Энэтхэгийн агаарын тээврийн компанийн онгоц хүчтэй үймээн самуунд өртөж, хоёр зорчигч амиа алджээ .
Номхон далайг тойрсон бүс яагаад газар хөдлөлтийн гол бүс болдог вэ?
Дэлхийн хамгийн хүчтэй газар хөдлөлтийн бүс болох Номхон далайг тойрсон газар хөдлөлтийн бүс нь манай гаригийн хамгийн том газар хөдлөлтийн 81 орчим хувь нь байдаг Номхон далайн хөвөөгөөр оршдог. … Эдгээр субдукцийн бүс дэх газар хөдлөлт нь хавтан хоорондын гулсалт ба хавтан доторх хагарлаас үүдэлтэй Номхон далайд газар хөдлөлт яагаад хамгийн их тохиолддог вэ?
