Агуулгын хүснэгт:
- Бодибилдингийн шим тэжээл: идэж, хэрэглэхээс зайлсхийх хүнсний бүтээгдэхүүн
- Та булчингаа өсгөхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?
- Бодибилдинг хийдэг хүмүүс ямар шим тэжээл иддэг вэ?
- Бодибилдингчид огтлохдоо юу иддэг вэ?
- Бодибилдинг хийдэг хүн хэдэн калори иддэг вэ?
Видео: Бодибилдинг хийдэг хүмүүс юу иддэг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бодибилдингийн шим тэжээл: идэж, хэрэглэхээс зайлсхийх хүнсний бүтээгдэхүүн
- Мах, шувуу, загас: Стейк, үхрийн мах, гахайн мах, бугын мах, тахианы цээж, хулд, тилапиа, сагамхай.
- Сүүн бүтээгдэхүүн: Тараг, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай сүү, бяслаг.
- Үр тариа: Талх, үр тариа, жигнэмэг, овъёосны будаа, квиноа, попкорн, будаа.
Та булчингаа өсгөхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?
Энд туранхай булчинг нэмэгдүүлэх шилдэг 26 хоолыг санал болгож байна
- Өндөг. Өндөг нь өндөр чанартай уураг, эрүүл өөх тос болон В витамин, холин зэрэг бусад чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг (1). …
- Салмон. Салмон загас нь булчин барих, эрүүл мэндэд маш сайн сонголт юм. …
- Тахианы цээж мах. …
- Грек тараг. …
- Туна загас. …
- Өөхгүй үхрийн мах. …
- Сам хорхой. …
- Шар буурцаг.
Бодибилдинг хийдэг хүмүүс ямар шим тэжээл иддэг вэ?
Бие махбодид 3 макро шим тэжээл шаардлагатай: нүүрс ус, уураг, өөх тос. Шаардлагатай макронутриентийн харьцааг тодорхойлох нь ихсэх үед маш чухал юм. Нүүрс ус, дунд зэргийн уураг, өөх тосны харьцаа бага байх нь бодибилдинг болон булчингийн өсөлтийг дэмждэг.
Бодибилдингчид огтлохдоо юу иддэг вэ?
Хүссэн хоолны дэглэмд оруулах хоолонд:
- туранхай мах, шувууны мах, тослог загас, өндөг.
- сүү, тараг, өөх тос багатай бяслаг.
- шар сүү, олсны ургамал, будаа, вандуй зэрэг уургийн нунтаг.
- буурцаг ба импульс.
- самар ба үр.
- авокадо, оливын тос, чидун.
Бодибилдинг хийдэг хүн хэдэн калори иддэг вэ?
Нэг тоймоос харахад бодибилдингийн тамирчдын дундаж илчлэг нь 2400-тай харьцуулахад эрэгтэйчүүдэд 3 буюу өдөрт 800 калори, эмэгтэйчүүдийнх 3200 калори байсан болон зүсэх үе шатанд 1200 калори тус тус (5).
Зөвлөмж болгож буй:
Хүмүүс түүхий мах иддэг байсан уу?
“Бараг л бохь зажилж байгаа юм шиг байна.” Гэсэн хэдий ч чулуужсан олдворуудаас үзэхэд бидний шүдтэй маш төстэй эртний хүний өвөг дээдэс 2.5 сая жилийн өмнө мах тогтмол хэрэглэдэг байсан. Тэд хоол хийхээс 2 сая жилийн өмнө иддэг байсан тул энэ мах түүхий байсан байх магадлалтай .
Доннерийн үдэшлэгт хүн иддэг хүмүүс байсан уу?
Гэвч бүх суурьшсан хүмүүс зугтах хангалттай хүч чадалгүй байсан бөгөөд үлдсэн хүмүүс нэмэлт тусламж хүлээх зуур нөхдийнхөө хөлдсөн цогцсыг иддэг байсан. Доннерын намаас амьд үлдсэн хүмүүсийн бараг тал хувь нь хүний мах идэж эхэлсэн . Доннерын үдэшлэг хэнийг идсэн бэ?
Цагаан хоолтон хүмүүс желатин иддэг үү?
Желатин нь веган биш Гэсэн хэдий ч "агар агар" гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд заримдаа "желатин" гэж зарагддаг боловч энэ нь веган юм. Энэ нь нэг төрлийн далайн замагнаас гаралтай. Кошер тэмдэг болон тэмдэглэгээ нь цагаан хоолтон эсвэл цагаан хоолтон хүмүүс худалдан авах шийдвэрээ гаргахдаа тулгуурлах ёстой найдвартай үзүүлэлт биш юм .
Цагаан хоолтон хүмүүс бяслаг иддэг үү?
Ихэнх цагаан хоолтон хүмүүс амьтны үхэлд хүргэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг. Хэдийгээр олон төрлийн цагаан хоолтон байдаг ч бяслагыг цагаан хоолтонд ээлтэй гэж үздэг Гэсэн хэдий ч зарим бяслагт амьтны ходоодны салст бүрхэвчээс гаралтай ферментийг агуулсан амьтны реннет агуулагддаг .
Хэт иддэг хүмүүс нэр нь үл мэдэгдэгч үнэн үү?
Overeaters Anonymous (OA) нь албадан идэх болон бусад хооллолтын эмгэгээс эдгэрч буй хүмүүст тусалдаг байгууллага юм. Хооллолтын эмгэгээс ангижрах нь зөв тусламж, нөөц байхгүй бол хэцүү байж болох ба ОА туслахыг зорьдог. Хэт иддэг хүмүүс Нэргүй бол жинхэнэ зүйл мөн үү?
