Logo mn.boatexistence.com

Ямар хурдтай алхах вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Ямар хурдтай алхах вэ?
Ямар хурдтай алхах вэ?

Видео: Ямар хурдтай алхах вэ?

Видео: Ямар хурдтай алхах вэ?
Видео: Яаж хурдан турах вэ? || 10 хоногт 10кг хассан нь Vlog#2 2024, May
Anonim

Ихэнх хүмүүсийн хувьд 3-аас 4 миль/цаг алхах хурд байдаг.

Хурдан алхах нь ямар хурд вэ?

Түргэн алхах нь цагт 3 миль орчим бөгөөд алхахаас ч хурдан юм. Хэрэв та ярьж чаддаг ч дууны үгийг дуулж чадахгүй бол хурдан алхаж байгаагаа хэлж чадна. Та ухаалаг утсан дээрээ үнэгүй Active 10 програмыг ашиглаж үзэх боломжтой.

Цагт 4 миль хурдан алхаж байна уу?

Та бүс рүү орохын тулд 4 миль/цаг хурдтай (15- минутын миль) алхах шаардлагатай болж магадгүй. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн (CDC) мэдээлснээр дунд зэргийн эрчимтэй үйл ажиллагааны хүрээ нь цагт 2.5-4 миль (милль) байна. Дунд зэргийн хурд нь 2.5-аас 3 байна.5 миль/цаг, хурдтай хурд нь 3.5-4 миль/цаг байна.

Нэг миль алхах хурд гэж юу вэ?

Хамгийн оновчтой хурд нь хүн бүрийн нас, бие бялдрын онцлогоос хамаарч өөр өөр байдаг ч миль тутамд 20 минутаас бага хурдыг ерөнхийд нь дундаж гэж үздэг бөгөөд миль тутамд 18 минутаас доош хурдыг хурдтай гэж үздэг. Үндсэндээ бүх ашиг тус нь зүрхний өвчинтэй холбоотой нас баралтаас үүдэлтэй байв. Алхах хурд нь хорт хавдрын түвшинд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй.

Урт алхсан нь дээр үү эсвэл хурдан алхсан нь дээр үү?

Судлаачид удаан хэмнэлтэй алхдаг таргалалттай хүмүүс хэвийн хэмнэлээр алхахаасаа илүү их калори шатдаг болохыг тогтоожээ. … Нэмж дурдахад, цагт 2 миль хурдтай алхах нь тэдний өвдөгний үений ачааллыг цагт 3 миль хурдтай алхахтай харьцуулахад 25% хүртэл бууруулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: